Ritual Malam Tanpa Gangguan
Tentukan waktu hening sebelum tidur dengan mengurangi aktivitas layar dan mematikan sumber suara yang tidak perlu. Transisi bertahap membuat suasana lebih lembut. Siapkan ruang tidur yang nyaman: lampu redup, tempat…
Menciptakan Lanskap Suara Rumah
Mulailah dengan mengevaluasi sumber suara di rumah: peralatan elektronik, lantai yang berderit, atau pintu yang menutup keras. Menandai sumber membantu menentukan langkah perbaikan sederhana. Gunakan tekstil seperti karpet, tirai tebal,…
Langkah Pagi yang Lembut
Mulailah pagi dengan waktu singkat untuk diri sendiri sebelum memulai aktivitas. Misalnya, duduk sejenak di tepi jendela sambil menikmati cahaya pagi dan minuman hangat. Susun beberapa tugas mudah yang berurutan…