Ritual Malam Tanpa Gangguan
Tentukan waktu hening sebelum tidur dengan mengurangi aktivitas layar dan mematikan sumber suara yang tidak perlu. Transisi bertahap membuat suasana lebih lembut. Siapkan ruang tidur yang nyaman: lampu redup, tempat…
Tutup hari dengan urutan malam yang sederhana dan terstruktur agar suasana tetap tenang. Rutinitas yang konsisten membantu transisi dari aktivitas ke waktu istirahat tanpa kebisingan berlebih.
Tentukan waktu hening sebelum tidur dengan mengurangi aktivitas layar dan mematikan sumber suara yang tidak perlu. Transisi bertahap membuat suasana lebih lembut. Siapkan ruang tidur yang nyaman: lampu redup, tempat…